Tabelul conținutului de potasiu al alimentelor
| Aliment | Potasiu (mg) |
|---|---|
| Avocado | 975 |
| Banane | 358 |
| Castraveți | 152 |
| Cartofi | 421 |
| Lămâi | 138 |
| Mazăre | 244 |
| Pătrunjel | 554 |
| Ridichi | 233 |
| Spanac | 558 |
| Tomate | 237 |
Tabel cu conținutul de potasiu al alimentelor
Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vă voi prezenta un tabel util cu conținutul de potasiu al diferitelor alimente. Potasiul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră. Joacă un rol important în funcționarea celulelor și a organelor, contribuind la menținerea echilibrului electrolitic, reglarea tensiunii arteriale și funcționarea corectă a mușchilor. Este important să știm ce alimente sunt bogate în potasiu pentru a putea menține un aport adecvat al acestui mineral în dieta noastră.
Corpul principal
1. Fructe bogate în potasiu
Fructele sunt o sursă excelentă de potasiu. În tabelul de mai jos, veți găsi conținutul de potasiu al unor fructe comune:
| Fruct | Conținut de potasiu (mg) |
|---|---|
| Banane | 358 |
| Avocado | 485 |
| Kiwi | 316 |
2. Legume bogate în potasiu
Legumele sunt, de asemenea, o importantă sursă de potasiu. Iată câteva exemple de legume și conținutul lor de potasiu:
| Legumă | Conținut de potasiu (mg) |
|---|---|
| Cartofi | 535 |
| Spanac | 558 |
| Dovlecei | 295 |
3. Carne și pește bogate în potasiu
Dacă sunteți un consumator de carne sau pește, este important să știți că aceste alimente pot contribui și ele la aportul de potasiu. Iată câteva exemple:
| Aliment | Conținut de potasiu (mg) |
|---|---|
| Piept de pui | 295 |
| Somon | 628 |
| Curcan | 319 |
4. Produse lactate bogate în potasiu
Produsele lactate, cum ar fi iaurtul și laptele, conțin, de asemenea, potasiu. Iată câteva exemple:
| Produs lactat | Conținut de potasiu (mg) |
|---|---|
| Iaurt | 380 |
| Lapte | 366 |
| Brânză cheddar | 150 |
5. Cereale și leguminoase bogate în potasiu
Cerealele și leguminoasele sunt o altă sursă importantă de potasiu. Iată câteva exemple:
| Aliment | Conținut de potasiu (mg) |
|---|---|
| Fasole neagră | 611 |
| Orez brun | 305 |
| Linte | 478 |
6. Semințe și nuci bogate în potasiu
În final, semințele și nucile pot fi, de asemenea, o sursă bună de potasiu. Iată câteva exemple:
| Semințe/nuci | Conținut de potasiu (mg) |
|---|---|
| Arahide | 705 |
| Arahide de pin | 597 |
| Migdale | 733 |
Concluzie
Așadar, este important să includem în dieta noastră alimente bogate în potasiu pentru a ne asigura că avem un aport adecvat al acestui mineral vital. Fructele, legumele, carnea, peștele, produsele lactate, cerealele și leguminoasele, precum și semințele și nucile sunt toate surse excelente de potasiu. Asigurați-vă că luați în considerare aceste alimente atunci când vă planificați mesele.
Voi ce alimente bogate în potasiu preferați? Lăsați un comentariu mai jos și să împărtășiți opiniile și experiențele voastre!
Tabel Cu Continutul De Potasiu Al Alimentelor
Potasiul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului. Acesta ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism la reglarea tensiunii arteriale și la funcționarea normală a mușchilor și a inimii. De aceea este important să includem alimente bogate în potasiu în dieta noastră ziln – goldensite.ro
Informatii despre potasiu. Lista alimente bogate in potasiu
31 oct. 2022 … Astfel, potrivit specialistilor de la U.S. Department of Agriculture, continutul asigura 21% din doza zilnica necesara de potasiu. Pasta de … – www.catena.ro
Continutul-in-histamina-al-alimentelor.pdf
Lista are rol orientativ furnizand informatii despre continutul in histamine al alimentelor si mecanismul prin care interfera cu metabolismul … 2 L Potasiu … – www.impresio.ro
Tabel Periodic Al Elementelor
Tabel Periodic al Elementelor Tabelul Periodic al Elementelor este un instrument esențial pentru chimie care prezintă o listă organizată a tuturor elementelor chimice cunoscute. Acesta este structurat într-un mod specific care reflectă proprietățile și tendințele periodice ale elementelor. Structura – goldensite.ro
