Sari la conținut

Tabel Cu Continutul De Potasiu Al Alimentelor

  • Site
Tabelul conținutului de potasiu al alimentelor

Tabelul conținutului de potasiu al alimentelor

AlimentPotasiu (mg)
Avocado975
Banane358
Castraveți152
Cartofi421
Lămâi138
Mazăre244
Pătrunjel554
Ridichi233
Spanac558
Tomate237

Tabel cu conținutul de potasiu al alimentelor

Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vă voi prezenta un tabel util cu conținutul de potasiu al diferitelor alimente. Potasiul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră. Joacă un rol important în funcționarea celulelor și a organelor, contribuind la menținerea echilibrului electrolitic, reglarea tensiunii arteriale și funcționarea corectă a mușchilor. Este important să știm ce alimente sunt bogate în potasiu pentru a putea menține un aport adecvat al acestui mineral în dieta noastră.

Corpul principal

1. Fructe bogate în potasiu

Fructele sunt o sursă excelentă de potasiu. În tabelul de mai jos, veți găsi conținutul de potasiu al unor fructe comune:

FructConținut de potasiu (mg)
Banane358
Avocado485
Kiwi316

2. Legume bogate în potasiu

Legumele sunt, de asemenea, o importantă sursă de potasiu. Iată câteva exemple de legume și conținutul lor de potasiu:

LegumăConținut de potasiu (mg)
Cartofi535
Spanac558
Dovlecei295

3. Carne și pește bogate în potasiu

Dacă sunteți un consumator de carne sau pește, este important să știți că aceste alimente pot contribui și ele la aportul de potasiu. Iată câteva exemple:

AlimentConținut de potasiu (mg)
Piept de pui295
Somon628
Curcan319

4. Produse lactate bogate în potasiu

Produsele lactate, cum ar fi iaurtul și laptele, conțin, de asemenea, potasiu. Iată câteva exemple:

Produs lactatConținut de potasiu (mg)
Iaurt380
Lapte366
Brânză cheddar150

5. Cereale și leguminoase bogate în potasiu

Cerealele și leguminoasele sunt o altă sursă importantă de potasiu. Iată câteva exemple:

AlimentConținut de potasiu (mg)
Fasole neagră611
Orez brun305
Linte478

6. Semințe și nuci bogate în potasiu

În final, semințele și nucile pot fi, de asemenea, o sursă bună de potasiu. Iată câteva exemple:

Semințe/nuciConținut de potasiu (mg)
Arahide705
Arahide de pin597
Migdale733

Concluzie

Așadar, este important să includem în dieta noastră alimente bogate în potasiu pentru a ne asigura că avem un aport adecvat al acestui mineral vital. Fructele, legumele, carnea, peștele, produsele lactate, cerealele și leguminoasele, precum și semințele și nucile sunt toate surse excelente de potasiu. Asigurați-vă că luați în considerare aceste alimente atunci când vă planificați mesele.

Voi ce alimente bogate în potasiu preferați? Lăsați un comentariu mai jos și să împărtășiți opiniile și experiențele voastre!

Tabel Cu Continutul De Potasiu Al Alimentelor

Potasiul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului. Acesta ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism la reglarea tensiunii arteriale și la funcționarea normală a mușchilor și a inimii. De aceea este important să includem alimente bogate în potasiu în dieta noastră ziln – goldensite.ro

Tabel Cu Continutul De Potasiu Al Alimentelor

Informatii despre potasiu. Lista alimente bogate in potasiu

31 oct. 2022 … Astfel, potrivit specialistilor de la U.S. Department of Agriculture, continutul asigura 21% din doza zilnica necesara de potasiu. Pasta de … – www.catena.ro

Informatii despre potasiu. Lista alimente bogate in potasiu

Continutul-in-histamina-al-alimentelor.pdf

Lista are rol orientativ furnizand informatii despre continutul in histamine al alimentelor si mecanismul prin care interfera cu metabolismul … 2 L Potasiu … – www.impresio.ro

Tabel Periodic Al Elementelor

Tabel Periodic al Elementelor Tabelul Periodic al Elementelor este un instrument esențial pentru chimie care prezintă o listă organizată a tuturor elementelor chimice cunoscute. Acesta este structurat într-un mod specific care reflectă proprietățile și tendințele periodice ale elementelor. Structura – goldensite.ro

Tabel Periodic Al Elementelor

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.